L’essentiel à retenir

  • L’eau reste la meilleure boisson pour une hydratation quotidienne.
  • Aucune pastille ne remplace les bénéfices d’une bonne hydratation régulière ni ceux d’une alimentation variée.
  • Avant achat, vérifiez la composition et privilégiez les produits avec peu d’additifs.
  • Elles peuvent être utiles dans certaines situations comme un effort intense ou une forte transpiration.

En ces périodes de fortes chaleurs et de canicules, l’un des principaux conseils de prévention est de bien s’hydrater en buvant régulièrement de l’eau, sans attendre d’avoir soif. Un geste essentiel pour préserver notre santé et permettre à notre organisme de fonctionner correctement. Face à cet enjeu, fleurissent les pastilles d’hydratation.

Un marché en plein essor

Vendues en pharmacies, parapharmacies ou sur internet, les pastilles d’hydratation séduisent de plus en plus de consommateurs. Plusieurs marques se sont positionnées sur ce marché en plein essor et proposent une large gamme de saveurs : fraise, pêche, pastèque, fruits de la passion… Présentées comme une solution pratique, elles se dissolvent dans l’eau et apportent des électrolytes tels que le sodium, le potassium ou le magnésium.

Des promesses séduisantes, mais une composition à regarder de près

Si les pastilles d’hydratation mettent en avant des promesses séduisantes telles que « optimise l'hydratation » « booster d’hydratation » leur formulation peut contenir des arômes naturels, des additifs (édulcorants, acidifiants) ou encore des sucres et dérivés du sucre comme le dextrose. Des ingrédients qui peuvent surprendre pour des produits présentés comme bénéfiques pour la santé. La consommation régulière de ces pastilles peut donc accroître l'exposition à ces ingrédients, dont il est généralement recommandé de modérer la consommation lorsqu'ils proviennent de produits ultra-transformés.

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Bien choisir ses pastilles d’hydratation

Sur le marché, tous les produits ne se valent pas. Il est donc important de lire attentivement les listes d'ingrédients et de privilégier les formules les plus simples, contenant peu d’additifs, d’arômes ou d’édulcorants. Il convient également de rappeler que ces pastilles sont des compléments alimentaires, destinés à compléter une alimentation normale.

Comme pour tout complément alimentaire, l'intérêt du produit doit être évalué au regard de sa composition réelle et non uniquement des promesses affichées sur l'emballage !

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Une solution qui ne remplace pas les bonnes habitudes

Le marketing autour de ces produits peut parfois laisser croire qu’ils sont nécessaires pour rester en bonne santé ou améliorer ses performances au quotidien. Aucune pastille ne remplace les bénéfices d’une bonne hydratation régulière ni ceux d’une alimentation variée. Avant d’en consommer, il est donc recommandé de lire attentivement les étiquettes et de s’interroger sur leur réelle utilité.

Pour la majorité des personnes, l'eau reste la boisson la plus adaptée pour s'hydrater au quotidien. Si ces pastilles peuvent avoir un intérêt dans certaines situations, notamment en cas d'effort physique intense ou de transpiration importante, elles ne sont toutefois ni indispensables ni adaptées à tous les publics.

Bien s’hydrater : les réflexes à adopter

• Privilégier l'eau du robinet, économique, pratique et plus respectueuse de l'environnement que l'eau en bouteille.
• Boire régulièrement tout au long de la journée, car la sensation de soif est déjà un signal indiquant un début de déshydratation.
• Consommer des aliments riches en eau comme les fruits et légumes.
• Varier les boissons avec des tisanes ou des infusions peu sucrées et limiter les sodas ainsi que les boissons aromatisées souvent riches en sucre.
• En cas de recours aux pastilles d'hydratation, les comparer avant achat en privilégiant les listes d'ingrédients les plus courtes, sans additifs et sans arômes.
• Ne pas se fier uniquement aux promesses marketing et se rappeler qu'aucun complément alimentaire ne remplace une bonne hydratation quotidienne.
• Demander l’avis d’un professionnel de santé en cas de doute, d’usage fréquent, de pathologie ou de traitement médical en cours.

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