Pourquoi ne prenons-nous (et ne perdons-nous) pas tous du poids de la même façon ?
Même au repos, notre corps dépense de l’énergie pour fonctionner. Or, nous sommes tous inégaux face à cette dépense énergétique de base. Certains dépensent beaucoup d’énergie au repos et ont donc tendance à perdre du poids facilement, alors que d’autres ont une dépense énergétique de base faible et auront plutôt tendance à prendre du poids.
Comment évaluer son poids ou savoir si l'on est en surpoids ?
Un moyen simple pour contrôler son poids est l’Indice de Masse Corporelle ou IMC. Il se calcule en divisant votre poids (en kg) par votre taille (en mètre) au carré (taille x taille).
Si l’IMC est inférieur à 18,5, on parle de « maigreur », s’il est compris entre 18,5 et 25 le poids est dit « normal », entre 25 et 30 on parle de « surpoids » et au-delà de 30, on parle d’obésité.
Quelle équivalence existe-t-il concernant les 30 minutes de marche rapide recommandées par jour ?
30 minutes de marche rapide correspondent à :
- 45 min de marche lente
- 45 min de ménage léger (laver la vaisselle, repasser…)
- 30 min de jardinage
- 30 min de vélo, de natation, d’aquagym
- 20 min de randonnées en montagne
- 20 min de jogging, natation rapide, football…
